O Taekwondo é uma modalidade olímpica, com origem na Coreia. É uma Arte Marcial Coreana de Defesa Pessoal e um moderno Desporto de Combate, onde possibilita aos seus praticantes atingir elevados níveis de auto-confiança, melhorar aspectos físicos e mentais e também desenvolver o seu carácter. O Taekwondo é uma actividade filosófica através da qual o praticante consegue obter o mais alto nível de união entre o corpo, a mente e o espírito. Conjuga harmoniosamente movimentos e técnicas de defesa e ataque, com velocidade, equilíbrio e ritmo, resultando num conjunto de movimentos que aperfeiçoam o espírito de quem o pratica. Esse praticante desenvolve interiormente a cortesia, a integridade, a perseverança, o auto-domínio e um espírito indomável, princípios estes...

O Step, é a derradeira aula que rápidamente tonifica os membros inferiores, com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos. Você pode controlar a intensidade do seu treino simplesmente variando a altura do step e aumentando ou diminuindo a amplitude dos seus movimentos.

O Total Balance é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que o vai deixar descontraído e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, a concentração, a flexibilidade e a força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma. O Balance revitaliza e tonifica, libertando os músculos contraídos e tensos e deixando-o num estado de calma energizada. Você exprimentará um nível mais profundo de relaxamento e começará a desfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada.

O Muay Thai é o nome da milenar arte marcial Tailandesa que se distingue do Kickboxing por permitir o ataque, não só com técnicas de punhos e pernas, mas também de joelhos e cotovelos. É muitas vezes referenciado como “A ciência dos oito limbos” pelo uso extensivo das mãos, tíbias, cotovelos e joelhos nesta arte marcial.

A Localizada é uma actividade de grupo na qual, ao ritmo da música, são efectuados exercícios destinados ao aumento do tónus muscular, da resistência e da flexibilidade. Permite uma  melhoria ao nível da coordenação neuro-muscular, da descontracção, do equilíbrio, assim como da postura.

Krav Maga quer dizer "Combate Próximo" em Hebraico. Esta modalidade desenvolve-se em duas vertentes distintas: Em Auto-defesa, (estrutura essencial) ensino de técnicas de defesa contra ataques com ou sem arma executados de várias posições. Em Hand-To-Hand Combat, que constitui a fase mais avançada do Krav Maga. Nesta vertente são ensinadas formas que permitem neutralizar um oponente de forma rápida e eficaz destacando-se os aspectos tácticos e estratégicos da defesa e ataque, as combinações de ataque, a dimensão psicológica do combate e o desenvolvimento de competências que reforçam a capacidade de agir perante situações de Stress e violência eminente.

O KickBoxing é uma derivação do Full – Contact e do Muay Thai. É um desporto de combate que faz uso de técnicas de punhos e de pernas com propósitos defensivos ou ofensivos. Constitui uma actividade física e desportiva bastante completa, promove um aumento dos índices físicos e psíquicos, nomeadamente, a coordenação, o equilíbrio, a capacidade cardio-respiratória, a força, o auto-controlo, a auto-confiança e a concentração. Factores determinantes para uma boa qualidade de vida.

O Karate-Do Shotokai é uma arte marcial com origem no Japão, que promove a melhoria da condição de vida dos seus praticantes (Karatecas). O Karaté (Kara = vazio; Te = mão), a arte marcial das mãos vazias, significando a ausência de armas ou de intenções violentas. Por vezes diz-se Karate-Do, ou a Via das Mãos Vazias. O Karate na Total Combat é sinónimo de Segurança, de Bem-estar e de Movimento. Trata-se de uma arte, e de um modo de viver e de estar na vida. Assim, o verdadeiro karateca, usa-a para benefício de todos.

O Judo é uma actividade física e desportiva, composta por técnicas de projecção, imobilização, estrangulamento e luxação (braços). No entanto, o Judo é muito mais do que um mero ensino e aplicação destas técnicas de “combate”, é também, e sobretudo um excelente meio de desenvolvimento físico, intelectual e educacional. Com uma cultura própria, esta actividade assenta num conjunto de costumes, tradições, princípios e valores que lhe conferem qualidades singulares que se manifestam no dia-a-dia de quem a pratica, daí se dizer que o Judo é uma Escola de Vida.

O GAP é uma modalidade em grupo que promove o trabalho de resistência muscular para fortalecimento de músculos específicos, sendo eles os Glúteos, Abdominais e Pernas. Contribui igualmente para a modificação da composição corporal e para a prevenção de alterações metabólicas próprias do envelhecimento, desenvolvendo o equilíbrio e corrigindo a postura.

O Full Contact é a disciplina de Kickboxing, onde o objectivo do Atleta é atingir o seu adversário com toda a sua potência e força. As técnicas de pernas e punhos deverão ser executadas de forma a atingir as áreas legais de ataque com foco, velocidade e determinação, criando pleno contacto. As técnicas podem atingir a frente e laterais da cabeça, a frente e laterais do tronco (acima da cintura) e os varrimentos também são permitidos. O combate é disputado num Ringue.

A Defesa Pessoal é um método urbano baseado em vários estilos de artes Marciais. Karaté, Kung – Fu, Boxe, Aikido, Full Contact, Muay Thai, Krav Maga, e Kubotan, método utilizado por corpos especiais de policia. Indicado para ambos os sexos e de qualquer idade, não precisa de ter conhecimentos de qualquer arte marcial, fácil aprendizagem. Devido à eficácia e perigo da sua utilização em situações ofensivas, os candidatos sujeitam-se a uma rigorosa identificação, sendo submetidos a vários testes e sujeitos a avaliação cívica e psicológica por parte dos técnicos da Academia devidamente credenciados.

O Indoor Cycling é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada com uma bicicleta desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. É um método de treino intervalado, onde o objectivo principal é o aumento da capacidade cardiovascular, através do controle da Frequência Cardíaca. Proporcionado um alto gasto calórico, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e melhorando o treino cardio-respiratório.

O Cardio-Fitness é uma actividade que visa a melhoria da condição física em geral, desenvolvendo especialmente a capacidade cardio-respiratória, vascular e perda de peso. Ideal para indivíduos sedentários, como recuperação da condição física e como complemento de outras actividades/modalidades físicas/desportivas, com o apoio de determinados aparelhos como passadeira, bicicleta, elíptica e remo.  A Musculação é uma actividade que visa o desenvolvimento da força, da resistência e da tonificação muscular. Pode ser praticada como recuperação da condição física e como complemento de outras actividades actividades/modalidades físicas/desportivas, com o apoio de máquinas e pesos livres.

O Boxe é uma arte marcial que utiliza apenas os punhos,  no âmbito da defesa e do ataque. A palavra Boxe deriva do inglês "to box", que significa "bater", ou "bater com os punhos”. O objectivo da aula de boxe é aumentar a resistência cardiovascular, muscular, aumento de força, auto confiança e coordenação motora.